Waspadai Lemak Visceral Pada Perut Buncit Anda!

Sering kali kita memiliki perut buncit yang sudah menempel bertahun tahun tapi kita tidak perna memberi perhatian khusus para perut buncit anda atau mungkin anda sudah pasrah karena sudah memakai berbagai cara tetapi tidak kecil pula.

Memiliki perut buncit sangatlah berbahaya dan berisiko bagi kesehatan Anda. Namun, kali ini kita akan membahas mengenai jenis lemak yang tertimbun pada perut buncit Anda, apa penyebabnya dan bagaimana mengatasinya.

Lemak Visceral Pada Perut Buncit
Lemak dalam tubuh ada 2 (dua) jenis. Ada lemak subkutan, lapisan lemak yang terletak tepat di bawah kulit. Kemudian ada juga lemak visceral yang juga disebut lemak intra abdomen, yang tertimbun di bawah otot dan mengelilingi organ vital, termasuk di dalam perut buncit Anda. Lemak ini akan dimetabolisme di hati yang kemudian akan diubah menjadi koresterol darah, sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Apa Penyebab Timbunan Lemak Visceral di Perut?
Faktor genetik cukup berperan atas jumlah lemak visceral Anda. Namun demikian, penelitian menunjukkan bahwa baik diet maupun aktivitas fisik juga mempengaruhi kadar lemak visceral Anda. Orang yang mengkonsumsi lemak jenuh dalam jumlah banyak atau tidak melakukan aktivitas fisik cenderung memiliki lebih banyak timbunan lemak visceral. Faktor lain meningkatnya pembentukan lemak visceral ini adalah stres.

Meningkatnya Risiko Sindrom Metabolik
Penelitian juga telah membuktikan bahwa orang dengan lemak visceral yang tinggi lebih berisiko terkena sindrom metabolik, yaitu obesitas sentral, kadar trigliserida dan LDL yang tinggi dan HDL yang rendah, hipertensi, serta resistensi insulin, yang mana semuanya itu akan meningkatkan risiko timbulnya hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes dan hingga kematian.

Ukur Lingkar Pinggang Anda
Lemak visceral tidak dapat dilihat dengan mata telanjang, tetapi dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI). Namun demikian, sebagai patokan, jika wanita (ras Asia) memiliki lingkar pinggang > 80 cm atau pria memiliki > 90 cm, maka sudah dikatakan mengalami obesitas sentral, di mana artinya timbunan lemak visceral tubuhnya dalam jumlah tinggi.

Mengatasi Lemak Visceral di Perut Buncit Anda
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan diet yang baik, yaitu dengan mengganti konsumsi lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda (ikan, minyak bunga matahari, minyak kedelai, dan lain-lain) memiliki kadar lemak visceral yang lebih rendah. Untuk itu, mulailah kurangi konsumsi lemak jenuh dan karbohidrat sederhana dalam diet Anda dan gantikan dengan konsumsi lemak tak jenuh serta karbohidrat kompleks yang kaya serat.

Nah, sekarang Anda telah mengetahui betapa berbahayanya lemak yang tertimbun dalam perut buncit Anda. Tunggu apa lagi? Mulailah atur pola makan, berolahraga teratur dan berlatih beban untuk mencegah Anda dari serangan berbagai penyakit kronis yang akan timbul akibat tumpukan lemak di balik perut buncit Anda! 


 Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini  

Tak Perlu Obat-Obatan, Diet Sehat Saja Bisa Turunkan Kolesterol

Saat ini tidak sedikit orang yang menghadapi masalah kesehatan karena kadar kolesterol tinggi. Tingginya kadar kolestrol merupakan salah satu penyebab terjadinya serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Obat berbahan kimia kerap menjadi solusi bagi orang-orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Namun, efek samping dari obat-obatan berbahan kimia terkadang tidak bisa dihindarkan dan malah menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
Ada cara lain yang lebih aman dan efektif untuk untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Cara ini memiliki efek jangka panjang yang baik untuk mengendalikan kadar kolesterol tubuh Anda, yaitu dengan cara berdiet.
Namun sebelum mengetahui bagaimana peran diet dalam mengendalikan kadar kolesterol, ada baiknya Anda pahami terlebih dahulu bagaimana kolesterol tersebut terbentuk di dalam tubuh.

Darimana Kolesterol Berasal?

Dua sumber utama kolesterol dalam tubuh adalah tubuh itu sendiri dan makanan yang kita konsumsi. Semua hewan dapat menghasilkan kolesterol dalam tubuh mereka dan produk hewani merupakan bagian makanan manusia yang secara alami mengandung kolesterol.
Hati memproduksi kolesterol darah untuk melaksanakan fungsi-fungsi tertentu dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa sekitar 75 persen dari kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati dan 25 persen lainnya berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Kolesterol yang berasal dari makanan disebut dengan kolesterol makanan. Sedangkan kolesterol darah yang dihasilkan oleh hati, merupakan komponen penting yang diperlukan untuk melaksanakan banyak fungsi tubuh. Kadar kolesterol yang berlebih dari makanan yang Anda konsumsi dapat menyebabkan penyakit jantung.

Pentingnya Menjaga Kadar Kolesterol

Tidak masalah jika Anda mengkonsumsi kolesterol dari makanan, tetapi ketika dikombinasikan dengan lemak yang sangat jenuh, maka akan menjadi masalah. Asupan makanan dengan kolesterol berlemak jenuh dapat meningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini berarti tubuh mendapat kolesterol tambahan yang mengendap di arteri yang akhirnya membatasi aliran darah normal, membuat arteri tersumbat, dan dapat berakibat menyebabkan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol sehat dengan menyeimbangkan diet kolesterol dan lemak jenuh dalam makanan. Menyeimbangkan diet adalah langkah pertama Anda untuk mencapai gaya hidup sehat dan pola makan sehat. Langkah kedua adalah dengan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran melalui latihan fisik yang teratur.

Menu Diet Rendah Kolesterol

Ubahlah pola makan Anda untuk menghindari kemungkinan terkena penyakit jantung. Berikut ini adalah daftar makanan untuk menurunkan kadar kolesterol:

1. Buah dan Sayuran
   Semua jenis buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang sehat karena mereka mengandung vitamin dan mineral, tidak mengandung lemak dan kadar kalorinya rendah. Selain rendah kalori, buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber makanan yang kaya serat yang berguna mengikat kolesterol dan mengeluarkan dari tubuh. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjauhkan seseorang dari risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Daging Tanpa Lemak
   Coba konsumsi daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam dan ikan ke dalam daftar makanan rendah kolesterol. Tetapi jika tetap ingin mengkonsumsi daging merah, usahakan proses memasaknya dilakukan dengan benar dan khusus untuk mengurangi kadar lemak dan kolesterolnya.
3. Padi-padian
   Sebisa mungkin hindari produk tepung putih, kecuali biji-bijian dan sereal dalam makanan. Tepung putih memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi dan konsumsi makanan seperti ini dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Biji-bijian diketahui memiliki energi yang tinggi dan kandungan serat makanan. Selain itu sereal biji-bijian dan kacang-kacangan, roti coklat, pasta dan kentang juga membantu menurunkan kadar kolesterol.
4. Produk Susu
   Di pasaran saat ini mudah ditemui produk-produk susu skim atau produk susu rendah lemak. Banyak penderita kolesterol tinggi yang menghindari produk susu sama sekali, padahal susu bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya tetap mengonsumsi susu, yakni susu rendah lemak.
5. Minyak dan Lemak
   Hindari lemak jenuh jika Anda sudah memulai diet rendah kolesterol seperti yang ditemui pada beberapa produk seperti mentega, margarin dan minyak yang mengandung lemak jenuh. Untuk menggantinya, cobalah mengkonsumsi minyak ikan sebanyak 3-4 kali seminggu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Jika ingin menggoreng makanan gunakan minyak zaitun untuk proses memasak, karena minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan polifenol, senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko pembekuan darah.

 Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini  

Suplemen Terbaik untuk Turunkan Kolesterol

Kolesterol pada dasarnya sangat diperlukan dalam berbagai proses metabolisme tubuh. Mulai pembentukan dinding sel, pembuatan asam empedu untuk mengemulsikan lemak serta pembentukan hormon-hormon seks dan kortikosteroid.

Selain itu, kolesterol juga penting dalam pengaturan volume dan tekanan darah, kadar gula darah, otot hingga kekebalan tubuh. Namun demikian, jika kolesterol yang beredar dalam darah berlebihan justru dapat memicu terjadinya penumpukan plak pada pembuluh darah yang dapat menghambat aliran darah, sehingga  mengakibatkan serangan jantung ataupun stroke.

Hiperkolesterol atau Kolesterol Tinggi

Hiperkolesterolemia atau kadar kolesterol yang tinggi dalam darah telah menjadi masalah kesehatan global yang dialami oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Kondisi ini memang bukan penyakit, namun merupakan kekacauan metabolisme yang dapat berkontribusi pada berbagai bentuk penyakit, terutama penyakit kardiovaskuler atau penyakit jantung dan pembuluh darah.
Meski demikian, Anda masih memiliki alternatif yang patut untuk dipertimbangkan dalam rangka membantu Anda menurunkan dan menjaga kadar kolesterol darah Anda, yaitu dengan menggunakan suplemen.
Berikut ini merupakan panduan bagi Anda untuk memilih suplementasi yang tepat dan efektif dalam upaya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda.

Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda. Vitamin yang merupakan antioksidan kuat ini akan meningkatkan pemindahan kolesterol dari darah dalam bentuk asam empedu, serta memicu gerakan usus yang diperlukan yang akan menghilangkan asam empedu.
Untuk mendapatkan vitamin C dengan kualitas terbaik.

Soy Protein

Soy Protein secara alami akan membantu meningkatkan tingkat HDL. Efek yang menguntungkan ini terbukti dalam berbagai penelitian, yang menunjukkan peningkatan kolesterol baik, HDL, setelah konsumsi Soy Protein. HDL yang meningkat akan membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah.

Omega 3

Omega 3 adalah asam lemak baik yang mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) dan telah terbukti dalam penelitian klinis untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida darah.
Bahkan berbagai penelitian telah membuktikan beberapa jenis nyeri kronis dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan ataupun suplemen yang kaya akan asam lemak esensial Omega-3.
Untuk mendapatkan suplementasi Omega 3 dengan kualitas terbaik.

Niacin (Niasin atau Vitamin B3)

Niasin merupakan suplemen yang efektif untuk membantu meningkatkan HDL atau kolsterol baik dan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah Anda. Niasin akan menghambat pelepasan asam lemak dari jaringan lemak, sehingga menurunkan kadar trigliserida dan kolseterol darah.

 
 Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini  

Selain Penyakit Jantung, Kolesterol Juga Picu Kematian Mendadak

Waspadalah! Orang yang memiliki tingkat tinggi kolesterol jahat memiliki tiga kali risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung iskemik

Ini adalah temuan dari sebuah studi baru yang melibatkan 73.000 warga Denmark dan telah dipublikasikan dalam Journal of American College of Cardiology. Kolesterol diketahui terbagi menjadi kolesterol ‘baik’ HDL, kolesterol ‘jahat’ LDL dan kolesterol ‘jahat.’ Kolesterol ‘jahat’ ini adalah sisa-sisa yang mirip partikel kolesterol.

“Kolesterol LDL atau kolesterol ‘jahat’ memang buruk, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol ‘jahat’ adalah penyebab langsung dari arteriosklerosis (pengerasan pembuluh darah) yang mengakibatkan penyakit jantung iskemik hingga kematian mendadak,” ujar Profesor Borge Nordestgaard dari Faculty of Health Sciences, University of Copenhagen, dan Dokter Kepala di Herlev Hospital, Denmark.

“Dengan memeriksa 73.000 orang, kami menemukan bahwa peningkatan risiko penyakit jantung iskemik bisa tiga kali lipat akibat kolesterol ‘jahat.’ Hal ini disebabkan oleh kurangnya oksigen ke otot jantung karena penyempitan atau pemblokiran arteri koroner,” tambah Prof. Nordestgaard.
Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 17 juta orang sudah menjadi korban penyakit jantung, penyebab kematian paling berbahaya di dunia.

“Tingginya kolesterol ‘jahat’ adalah hasil dari tingginya level darah pada lemak normal (trigliserida). Penyebab utama dari tingginya tingkat kolesterol ‘jahat’ adalah kelebihan berat badan dan obesitas. Orang dengan kolesterol ‘jahat’ tinggi harusnya dianjurkan untuk menurunkan berat badan, namun obat seperti statin dan fibrate juga dapat menurunkan kadar kolesterol ‘jahat’ dalam darah,” tutup Borge Nordestgaard.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini  

Ini Dia Cara Membakar Lemak Paling Sehat & Efisien

Ketika mencari di internet tentang bagaimana cara mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda, berbagai informasi menarik pasti Anda dapatkan.

Mulai dari menggunakan pil ‘ajaib’ pembasmi lemak, hingga melakukan sit up ratusan kali dengan harapan timbunan lemak di bagian tertentu tubuh Anda hilang. Padahal berbagai penelitian mengungkap bahwa sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa pil ajaib atau latihan tertentu yang Anda lakukan dapat mengurangi timbunan lemak pada bagian tubuh yang anda ingini. Itulah sebabnya memahami proses pembakaran lemak di tubuh Anda jauh lebih penting ketimbang Anda menelan puluhan pil diet yang tidak sehat itu. Sekarang mari kita berbicara tentang lemak.

Jaringan lemak putih (White Adipose Tissue)

Menyimpan lemak dalam selnya sebagai cadangan energi, tersebar diseluruh tubuh, terutama dirongga perut dan jaringan dibawah kulit. Fungsi lemak putih untuk menyimpan lemak sebagai cadangan energi di masa depan. Selain itu, ia berfungsi sebagai komponen dari sistem endokrin, dan membantu untuk membuat hormon estrogen. Walaupun fungsi ini penting bagi tubuh manusia, kelebihan estrogen yang ditemukan pada penderita obesitas diperkirakan berkontribusi terhadap berbagai penyakit.

Waspada terhadap Lemak

Studi mencatat bahwa lemak tubuh biasanya terdapat di bawah permukaan kulit. Pria cenderung menyimpan lemak di daerah perut, dada dan bahu. Sedangkan wanita cenderung menyimpannya di pinggang, paha, dan lengan, sehingga terkadang membuat bentuk tubuh mereka seperti buah pir. Timbunan lemak di perut atau yang biasanya di sebut lemak visceral, lebih berbahaya dari pada timbunan lemak di bagian tubuh lainnya. Lemak di perut sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, kanker dan penyakit berbahaya lainnya. Karena merusak regulasi tubuh terhadap insulin, gula darah, dan kolesterol dan menyebabkan masalah jantung.

Menyingkirkan Lemak

Seperti yang kita bahas di atas bahwa pil ajaib bukan satu-satunya jalan. Banyak penyedia obat-obatan tersebut yang mengklaim bahwa obat yang mereka tawarkan dapat mengurangi timbunan lemak, terutama lemak di perut (visceral). Sayangnya FDA (Food and Drug Adminsitration) di Amerika tidak menganjurkan mengonsumsi obat-obatan tersebut untuk menurunkan berat badan. Bahkan dalam kemasan pil ajaib tersebut selalu disertakan tulisan “Harus disertai dengan diet dan latihan”. Artinya, bukan obatnya yang penting, melainkan diet dan latihannya. Diet seimbang dengan memperhatikan asupan kalori yang masuk akan menjadi cara terbaik untuk mengendalikan berat badan termasuk timbunan lemak di bagian tubuh anda.

Di sisi lain, rutinitas latihan juga menjadi faktor penting kedua untuk membakar lebih banyak kalori yang Anda asup setiap hari. Latihan yang Anda lakukan dapat memecah sel-sel lemak dan menjadikannya sumber energi, sehingga tubuh Anda tidak lagi menyimpan cadangan energi berupa lemak. Lebih lanjut peneliti menganjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan berindeks glikemik tinggi. Makanan ber-GI tinggi dapat mengakibatkan lonjakan gula darah sehingga tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Ketika kadar gula menurun, kondisi ini akan memicu pelepasan kortisol. Insulin dan kortisol adalah dua hormon yang dapat memicu timbunan lemak.

Kesimpulannya, biarkan tubuh Anda menentukan sendiri di bagian mana lemak akan dikurangi. Dan tugas Anda adalah, memaksimalkan proses pembakaran lemak tersebut melalui POLA MAKAN yang benar, rutinitas latihan dan tidur yang nyaman
Selamat mencoba!!


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini 

Hati - Hati Ternyata Kolesterol Memengaruhi Kesuburan

Bagi beberapa pasangan suami istri atau yang ingin mempunyai anak lagi, lebih baik berhati hati dengan menjaga kadar kolesterol anda atau pasangan anda.

Studi baru menemukan bahwa pasangan pengantin baru yang mempunyai kadar kolesterol tinggi butuh waktu lebih lama untuk mendapatkan anak dibandingkan dengan pasangan yang keduanya memiliki kadar kolesterol rendah. Kolesterol merupakan zat seperti lilin yang dapat tumbuh dalam pembuluh darah, bahkan menurut U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute, genetika dan sejarah keluarga juga memainkan peran dalam kadar kolesterol seseorang.

“Ini studi pertama yang menemukan bahwa kolesterol telah diidentifikasi dapat memengaruhi kehamilan, bersama faktor lain, seperti usia dan berat badan,” ujar pemimpin studi, Enrique Schisterman. Schisterman juga menyebutkan ketika pria dan wanita yang baru menikah keduanya memiliki kadar kolesterol tinggi akan memakan waktu lebih lama untuk hamil, bahkan apabila hanya satu diantaranya. “Jika seorang istri memiliki kolesterol tinggi dan suaminya memiliki kadar kolesterol normal, hal tersebut tetap membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil, namun tidak selama apabila keduanya memiliki kadar kolesterol tinggi,” kata Schisterman, yang juga seorang peneliti senior dan kepala cabang epidemiologi di U.S. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development.

menurut Schisterman diet sehat ( pola makan ) dan olahraga yang telah diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol agar mempercepat kehamilan. “Pola makan yang sehat, olahraga , dan menjaga kadar kolesterol akan membantu pasangan untuk memiliki anak lebih cepat, selain itu juga akan memiliki kehamilan dan janin yang sehat,” ungkap Schisterman seperti yang dikutip dari situs Health.com


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Banyak orang bertanya tentang cara diet sehat, cara diet yang benar, dan bagaimana cara diet yang cepat untuk mengecilkan perut, pipi, paha dan bagian tubuh lain yang banyak lemak.

Berbicara tentang diet menjadi satu hal yang sangat menarik dan menjadi perhatian banyak orang terutama bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan.
Nah, sebelum mulai berdiet ada beberapa hal penting yang perlu Anda perhatikan agar diet Anda bisa membawa kesuksesan.

Diet Sehat itu Tidak Perlu Lapar

Lapar adalah tanda bahwa tubuh perlu nutrisi. So, jangan takut untuk makan. Ketika Anda menahan lapar dengan harapan bisa menjadi cara cepat menurunkan berat badan, maka kesehatan Anda akan menjadi korban. Makanlah 5-6 kali sehari dengan menu diet rendah lemak dan tinggi protein.

Tetap Sarapan dan Makan Malam

Kalau ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak meninggalkan sarapan dan makan malam. Meninggalkan sarapan bisa memicu rasa lapar yang kuat dan Anda akan makan lebih banyak saat makan siang.
Mau tidur kok makan, why not? tubuh membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Yang penting batasi atau hilangkan saja menu makanan berkarbohidrat saat makan malam.

Cukupi Semua Nutrisi

Ketika ingin mengecilkan perut, mengecilkan pipi atau mengecilkan paha maka orang akan memilih cara diet cepat agar goal yang mereka inginkan segera tercapai. Salah satunya adalah dengan menghilangkan satu komponen nutrisi seperti lemak dan karbohidrat.
Padahal diet semacam ini malah tidak menyehatkan dan membahayakan fungsi tubuh. Tubuh masih membutuhkan lemak dari sumber makanan berlemak sehat seperti alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
Tubuh juga masih membutuhkan karbohidrat dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas. Diet sehat tidak mengharamkan salah satu nutrisi yang ada


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Perkenalkan Lunasin, Zat Nutrisi Kedelai Anti Kanker Usus Besar

Studi baru telah mengungkapkan bahwa peptida (molekul asam amino) dalam kedelai yang bernama lunasin mampu mengurangi metastasis atau penyebaran kanker usus besar pada tubuh.
“Dalam studi ini, kami telah menemukan bahwa pemberian lunasin melalui saluran pencernaan sebanyak 20 mg/kg berat badan dapat mengurangi jumlah penyebaran tumor usus besar sebesar 94% dari 18 tumor dan hanya tersisa satu tumor. Hal itu dilakukan dengan zat lunasin saja, tidak dicampur dengan terapi atau zat lain,” kata Dr. Elvira de Mejia seorang profesor kimia makanan dan toksikologi makanan dari University of Illinois, AS. Dalam studi sebelumnya, suntikan lunasin yang dicampur oxaliplatin (obat kemoterapi), dapat menurunkan 6 kali lipat penyebaran tumor ke hati.

“Yang kami pelajari dari penelitian ini adalah bahwa zat lunasin yang terdapat pada kedelai dapat menembus sel kanker dan menghentikan sel kanker serta berinteraksi dengan setidaknya satu jenis reseptor pada sel yang siap bermetastasis (menyebar),” kata Vermont Dia, seorang doktor dari University of Illinois yang ikut dalam penelitian ini.

Para peneliti berencana mengulangi kembali penelitian dengan menggunakan lunasin sebanyak 30 mg/kg berat badan. “Tersisa satu tumor masih terlalu banyak bagi kami. Kami ingin tidak ada satu tumor pun yang tersisa,” kata de Mejia. Namun para peneliti mengatakan bahwa mengonsumsi kedelai atau makanan dari kedelai untuk mencukupi 20-30 mg lunasin per kg berat badan akan membingungkan dalam hal jumlah porsi per hari yang harus dikonsumsi. “Jadi disarankan untuk menambah makanan produk kedelai seperti susu kedelai atau yoghurt kedelai dalam menu diet sehari-hari,” sambungnya.

“Lunasin pada kedelai juga bagus untuk penambah nutrisi protein dalam DIET SEHAT  seseorang. Tidak hanya untuk penambah nutrisi saja, tetapi juga sebagai pencegah pertumbuhan kanker usus besar pada tubuh,” tutup Dr. Elvira de Mejia.

wah blogger mania, sudah kan ada makan kedelai hari ini?


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Kurangi Asupan Gula, Cara Utama Basmi Obesitas

Menurut studi yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), mengurangi asupan gula harus menjadi bagian dari strategi global untuk mengatasi epidemi obesitas.

Temuan ini didasarkan pada analisis dari 8.000 percobaan dan 10.000 studi kohort oleh Lisa Te Morenga dan Jim Mann dari Department of Human Nutrition di Otago University, Selandia Baru, dan Edgar National Centre for Diabetes and Obesity, yang memberikan bukti bahwa mengurangi gula berefek “kecil tapi signifikan” pada berat badan.

WHO sebelumnya telah merekomendasikan bahwa asupan gula harus kurang dari 10 persen dari asupan energi total. Gula ini termasuk gula yang ditambahkan ke makanan oleh produsen, masakan, atau konsumen, ditambah gula alami yang terdapat dalam madu, sirup dan jus buah, demikian laporan British Medical Journal.

WHO juga meminta kelompok peneliti Otago untuk menganalisis hasil uji coba terkontrol dan studi kohort asupan gula dan kegemukan tubuh, serta meninjau bukti mengenai hubungan antara konsumsi gula dan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengurangi gula dalam pola makan memiliki efek kecil tapi signifikan terhadap berat badan pada orang dewasa, rata-rata penurunan 0,8 kg. Meningkatkan asupan gula juga dikaitkan dengan peningkatan 0,75 kg sesuai pada berat badan.

Bukti tersebut kurang konsisten pada anak-anak, terutama karena kurangnya kepatuhan terhadap saran diet. Namun, untuk minuman bergula, risiko kelebihan berat badan atau obesitas meningkat di kalangan anak-anak. “Mengurangi jumlah gula dalam minuman layak untuk mendapatkan perhatian khusus, karena sudah ada bukti yang kuat,” tutup penulis penelitian.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Ada Penyebab Lain yang Membuat Tubuh Semakin Gemuk

Ternyata makanan buka satu – satunya penyebab obesitas atau kegemukan, ada hal lain yang baru ditemukan. Apa itu?

Menurut data Riset Kesehatan Indonesia pada tahun 2010 lalu, tercatat ada sekitar 21,7% masyarakat Indonesia mengalami obesitas, selain itu tingkat obesitas di berbagai negara juga terus meningkat.
Tentu saja, hal ini patut di waspadai mengingat bahwa obesitas masuk dalam URUTAN KE 5 PENYEBAB KEMATIAN DI DUNIA. Ini dikarenakan bahwa obesitas atau kegemukan diketahui merupakan salah satu faktor yang berisiko PENYAKIT KRONIS seperti misalnya, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.

Untuk memahami bagaimana obesitas berkembang, Prof. Amit Gefen, Dr. Natan Shaked and Ms. Naama Shoham dari Tel Aviv University, Israel, bersama Prof. Dafna Benayahu dari TAU’s Department of Cell and Developmental Biology melakukan analisa akumulasi lemak dalam tubuh sampai ke tingkat sel. Menurut temuan para ahli tersebut, gizi bukanlah satu – satunya penyebab obesitas, mereka menemukan adanya “cellular expansion” yang juga memainkan peran utama dalam memproduksi lemak tubuh. Studi yang telah dipublikasikan oleh Biophysical Journal ini juga menawarkan wawasan baru dalam pencegahan obesitas, karena tim peneliti menciptakan sebuah platform untuk mengembangkan terapi baru dan teknologi pencegahan atau memanfaatkan lemak dalam tubuh.  “Kami menemukan bahwa sel – sel lemak, tumbuh karena adanya tekanan secara terus – menerus seperti misalnya Anda duduk terlalu lama yang dapat mempercepat pertumbuhan lipid (molekul sel yang membawa lemak),” ujar profesor Gefen.

Dengan menggunakan miskroskop atom yang canggih dan teknologi lainnya, para peneliti mampu mengamati komposisi bahan yang mengubah sel lemak menjadi lebih kental. Kekentalan itu mengubah lingkungan sel di sekitarnya dengan fisik deformasi. “Ketika sel lemak mendapatkan massa dan mengubah komposisinya dipastikan hal tersebut dapat merusak sel lainnya,” kata Gefen, “Ini membuktikan bahwa bukan hanya apa yang Anda makan, namun juga apa yang Anda rasakan, dan apa yang Anda rasakan adalah tekanan dari berat badan yang meningkat,” sambung Gefen.
Gefen juga mengatakan bahwa jika semua orang memahami etiologi semakin gemuk dan tentang bagaimana sel – sel dalam jaringan lemak mensintesis komponen nutrisi kedalam lingkungan mekanisme beban yang diberikan, maka semua orang dapat berpikir tentang solusi praktis yang berbeda untuk obesitas. “Jika Anda belajar untuk mengendalikan lingkungan mekanisme sel lemak, maka Anda dapat menentukan bagaimana memodulasi sel – sel lemak untuk menghasilkan lemak lebih sedikit,” tutup Gefen.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Jika Anda Depresi, Rematik & Mudah Pikun, Mungkin Anda butuh Suplemen ini

Omega 3 fatty acid atau dikenal dengan asam lemak Omega 3 adalah bentuk lemak tak jenuh ganda, salah satu dari empat jenis dasar lemak tubuh yang berasal dari makanan. Keempat jenis lemak ini antara lain kolesterol, lemak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Omega 3 merupakan asam lemak yang terbentuk dari 3 komponen utama yaitu ALA (Alpha Linolenic Acid), EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid), dan termasuk dalam asam lemak tak jenuh ganda yang esensial dengan ikatan ganda di posisi karbon ketiga dari ujung ikatan metil (sehingga digunakan angka “3″ dalam deskripsi asam lemak ini).

Mengapa Anda Perlu Omega-3?

Omega-3 memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan Anda, di antaranya:

Menjaga Berat Badan

Menurut tim peneliti dari Health Academic University of Minnesota, Amerika Serikat, Omega-3 bisa membantu menstabilkan mood seseorang. Mood yang tidak baik bisa mengakibatkan kehilangan kontrol diet dan menyantap semua makanan yang dapat menaikkan berat badan.

Cegah Pikun

Omega 3 sebagai makanan otak sangat penting untuk perkembangan membran sel pada sistem neurologis dari otak berikut jalur sinyalnya. Telah terbukti pula secara ilmiah bahwa Omega-3 tidak hanya membantu perkembangan otak dan memori anak-anak, tapi juga pada orang dewasa.

Meningkatkan Energi dan Stamina

Omega-3 merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan dalam melancarkan distribusi oksigen ke seluruh tubuh. Semakin tinggi kadar oksigen dalam tubuh, maka energi dan stamina pun ikut meningkat.

Cegah Rematik

Jika Anda mengalami nyeri otot setelah sesi latihan intens, omega-3 bisa membantu meringankannya. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa beberapa jenis nyeri kronis seperti nyeri sendi, reumatik arthritis, sakit leher dan punggung dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan ataupun suplemen yang kaya akan asam lemak esensial Omega-3.

Cegah Depresi

Bentuk lain dari Omega-3 adalah DHA yang berfungsi membantu kinerja dan produksi lemak dalam proses kimia. Biasanya, orang yang sering mengalami depresi adalah akibat kekurangan DHA. Para peneliti percaya suplemen yang mengandung DHA bisa menjadi cara alternatif untuk mengatasi depresi (antidepresan).

Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Omega-3 benteng pertahanan yang ampuh dalam menangkal serangn kanker serta menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian menyebutkan bahwa asam lemak Omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 50 persen dan mencegah penyakit stroke. Selain itu, Omega 3 juga baik untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan serta dapat mengatasi masalah depresi dan membantu menangani penyakit seperti Alzheimer.
Banyak makanan di sekitar Anda yang kaya akan kandungan Omega-3, antara lain dalam berbagai makanan hewani dan nabati laut seperti ikan lemuru, tuna, patin, salmon, tongkol, tengiri, kembung, bawal, cakalang, kerang, cod, rumput laut, ganggang laut dan sebagainya.
Selain mendapatkan Omega 3 melalui berbagai bahan makanan, suplemen Omega-3 juga bisa menjadi pertimbangan untuk dikonsumsi dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Meningkatkan Reflek Tubuh Lebih Cepat Dengan Nutrisi Makanan?

Kadang kalanya reflek tubuh sangat kita butuhkan sehari-hari, untuk kebugaran ataupun untuk menjaga diri sendiri. Ada satu nutrisi yang bisa meningkatkan reflek tubuh kita lho! Apa itu?

Selain sehat, giji dalam makanan yang biasa di konsumsi juga dapat menentukan perilaku dan cara seseorang menghadapi lingkungan sekitar. Seperti hal nya bayam atau telur, dimana dalam dua jenis makanan tersebut terdapat satu nutrisi yang dapat meningkatkan gerak reflek tubuh kita lebih cepat.

Tyrosine (tirosin) adalah satu dari 20 jenis asam amino penyusun protein yang pertama kali ditemukan dalam keju, juga ditemukan dalam bayam, telur, dan kacang kedelai ( Shake F1 )
Dengan mengundang beberapa orang untuk menjadi peserta studi, para peneliti dari Leiden University dan University of Amsterdam, Belanda, melakukan studi yang pertama kalinya untuk menganalisa apakah asupan tirosin dapat meningkatkan reflek tubuh lebih cepat.

Para peserta kemudian diminta untuk menekan tombol dengan cepat apabila terdapat satu tanda panah berwarna hijau pada layar penelitian, namun apabila para peserta melihat tanda panah berwarna merah mereka diminta untuk tidak bergerak sama sekali.
Dari sesi pertama studi tersebut para peneliti mencatat nilai reaksi gerak tubuh mereka, kemudian melanjutkan ke penelitian sesi kedua, dimana para peserta di berikan jus jeruk yang mengandung tirosin, dan sesi ketiga peserta diberi plasebo, lalu melakukan hal yang sama seperti penelitian sesi pertama.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa setelah para peserta meminum jus jeruk yang mengandung tirosin, tingkat reflek gerak tubuh mereka lebih cepat secara signifikan daripada ketika mereka diberi plasebo dan tidak mengonsumsi apapun. Hasil studi yang dilakukan oleh Dr. Lorenza Colzato seorang psikolog kognitif dari Leiden University dan rekan-rekannya itu juga telah dipublikasikan dalam jurnal Neuropsychologia. “Dampak positif dari tirosin dalam hal kecepatan reaksi tubuh memiliki manfaat untuk keselamatan dijalan,” ujar Colzato seperti yang dikutip dari Daily Mails.

Selain itu Colzato juga mengatakan bahwa makanan yang kaya akan kandungan tirosin adalah cara yang sehat dan murah untuk meningkatkan kemampuan intelektual seseorang. Menurut Colzato seseorang yang kurang mengonsumsi makanan yang kaya tirosin dapat menyebakan depresi dan apatis atau kurangnya motivasi. So, benar yang dikatakan seorang filsuf Jerman yang mengatakan “You Are What You Eat”.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Terapi Nutrisi, Langkah Sehat Sembuh Lebih Cepat

Lebih dari tiga dekade, ilmu kedokteran tidak banyak menyinggung tentang pentingnya pengaturan pola makan atau diet untuk membantu proses penyembuhan pasien mereka. Bahkan di negara-negara berkembang, istilah makan sehat hanya berarti sebagai usaha agat perut tidak kelaparan.

Ironisnya, ilmu kedokteran kala itu sebenarnya sudah mengetahui bahwa antara pola makan dan proses penyembuhan merupakan satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan. Ilmu kedokteran juga sudah mengetahui bahwa pola makan tidak sehat juga menjadi penyebab munculnya penyakit seperti beri-beri, gondok dan sariawan.

Memang pada saat itu belum banyak penelitian ilmiah yang dilakukan, terutama tentang pengaruh makanan bagi kesehatan dan untuk pengobatan penyakit tertentu.
Manfaat penting nutrisi sebagai sahabat bagi para pasien baru disadari setelah Dr. Linus Pauling seorang dokter yang juga ahli kimia asal Amerika memperkenalkan konsep pengobatan ortomolekuler, yakni metode penggunaan nutrisi dan vitamin untuk mempercepat proses penyembuhan pasien.

Awalnya Dr. Linus menggunakan Vitamin C untuk mencegah dan meredakan penyakit flu dan batuk. Kemudian ia mulai tertarik dengan bidang ortomolekuler psikiatri, dan mulai mengkombinasikan Vitamin C dengan Vitamin B kompleks (B1, B2, B12) untuk mendapatkan efek penyembuhan yang lebih dahsyat lagi. Metode ini kemudian menjadi cikal bakal munculnya terapi nutrisi untuk pengobatan penyakit dan menjadi semakin populer.
Berdasarkan kesepakatan antara Committee on Nutrition Education, Agricultural Research Service, Department of Agriculture, Nutrition Program News, konsep dasar nutrisi adalah sebagai berikut:

1. Nutrisi adalah makanan yang dikonsumsi untuk bertahan hidup, tumbuh, berkembang dan sebagai sumber energi untuk beraktivitas.
2. Seluruh nutrisi yang dibutuhkan tubuh terdapat dalam makanan
3. Lebih banyak jenis dan kombinasi makanan itu lebih menjamin keragaman nutrisi yang seimbang
4. Tidak ada satu jenis makanan saja yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh untuk tumbuh berkembang dan sehat
5. Setiap nutrisi memiliki manfaat khusus bagi tubuh.
6. Secara umum, satu nutrisi akan memberikan manfaat terbaik bila digabungkan dengan nutrisi lain sebagai pendukungnya, dan sebaliknya mungkin bisa tidak berfungsi dengan baik bila berada di dalam lingkungan nutrisi yang menghambatnya.
7. Cara penanganan makanan dapat memperngaruhi jumlah dan kualitas kandungan nutrisi, keamanan, penampilan dan rasa. Penangan makanan meliputi, proses menanam, pengolahan, panen, cara memasak hingga menjadi makanan yang siap disajikan.
8. Setiap orang membutuhkan komposisi nutrisi yang sama, tetapi berbeda dalam segi jumlah, sesuai dengan kondisi dan situasi tertentu yang dialaminya. Jumlah kebutuhan nutrisi ditentukan oleh faktor usia, jenis kelamin, tubuh, aktivitas dan kondisi kesehatan seseorang.

Joseph Pizzorno, N.D., pakar pengobatan alami sekaligus penulis buku Textbook of Natural Medicine and Encyclopedia of Natural Medicine menjelaskan cara kerja kelompok nutrisi sebagai obat. Menurutnya, seluruh proses tergantung pada enzim yang berfungsi membantu proses reaksi kimia agar sel-sel organ tubuh dapat bekerja dengan baik.

Semakin baik sel sel berfungsi, semakin sehat dan kuat daya tahan tubuh seseorang.  Untuk itu diperlukan mikoronutrien ( SHAKE F1 ) sebagai komponen pembentuk enzim, penghalang racun perusak enzim dan sebagai salah satu proses perbaikan sel genetik yang menghasilkan enzim tersebut.

Pengobatan dengan Terapi Nutrisi

Terapi nutrisi diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan fungsi tubuh yang terganggu akibat kekurangan nutrisi. Biasanya kondisi ini disebabkan pola makan yang buruk dan stres yang tinggi. Gangguan tersebut dapat berupa:

1. Penurunan sistem kekebalan tubuh yang berakibat pada tubuh mudah terkena penyakit yang disebabkan virus, jamur dan bakteri.
2. Keracunan akibat metabolisme yang kurang baik, sehingga dapat terjadi radang usus dan radang hati.
3. Gangguan pada sistem anti-radang sehingga tubuh bereaksi berlebihan dan nampak sebagai gejala alergi.
4. Gangguan hormonal, seperti gangguan fungsi seksual dan keluhan pada saat menopause.
5. Mengalami penuaan dini seperti kulit yang tampak keriput dan rambut yang memutih sebelum waktunya akibat stres yang berlebihan atau terlalu tinggi.

Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Usia Awal Terkena Obesitas Menentukan Kesehatan Tubuh Dikemudian Hari!

Mengalami obesitas di usia muda memiliki kesempatan besar terkena obesitas yang lebih parah dengan berbagai penyakit komplikasi dikemudian hari.

Sebuah studi yang telah diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine mengemukakan bahwa obesitas di usia 25 tahun lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular setelah usia 35 tahun.
Studi yang dilakukan dengan melihat data kesehatan dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) pada tahun 1999-2010 menemukan bahwa pria yang mengalami obesitas di usia 25 tahun memiliki 23,1% mengalami obesitas kelas III (nilai BMI yang lebih besar dari 40) atau obesitas parah setelah usia 35 tahun. Sedangkan pria dengan berat badan normal di usia 25 tahun hanya memiliki kesempatan sebesar 1,1% terkena obesitas kelas III.

Namun bagi wanita, hal ini akan menjadi lebih buruk, karena wanita memiliki risiko sebesar 46,9% terkena obesitas kelas III jika mengalami obesitas di usia 25 tahun, sebaliknya bagi wanita yang memiliki berat badan normal di usia 25 tahun hanya memiliki risiko sebesar 4,8%.
“Temuan saat ini, menunjukan bahwa risiko biologis obesitas jangka panjang atau risiko obesitas parah dikemudian hari tergantung dari usia awal mereka terkena obesitas,” jelas Jennifer B. Dowd, PhD, Associate Professor, Epidemiology and Biostatistics di City University of New York (CUNY) School of Public Health, Hunter College, AS.

Dengan mengalami obesitas pada usia 25 tahun peneliti mengatakan bahwa risiko terhadap penyakit komplikasi lebih rentan seperti hipertensi, peradangan, dan diabetes. Peneliti juga mengakui bahwa obesitas jangka panjang kemungkinan besar berperan penting dalam kondisi penyakit kronis lainnya.
“Durasi obesitas, mungkin juga masih memiliki implikasi penting untuk mobilitas dan penyakit muskuloskeletal. Pencegahan kenaikan berat badan pada semua umur harus menjadi prioritas kesehatan klinis dan masyarakat luas saat ini,” kata Anna Zajacova, PhD., asisten prosfesor sosiologi di University of Wyoming, AS.

Hasil studi ini telah memberikan wawasan baru yang lebih baik mengenai efek dari obesitas jangka pendek dan jangka panjang, serta contoh untuk memprediksi siapa yang paling berisiko dikemudian hari.

“Pada gilirannya adalah bahwa mempertahankan tingkat obesitas di usia muda bukanlah norma atau aturan, dan yang mengalami obesitas di usia 25 tahun telah menempatkan diri pada risiko yang lebih tinggi terkena obesitas kelas III dikemudian hari, dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal di usia 25 tahun,” tutup Dr. Dwod


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Inilah Manfaat Makanan Berserat pada Metabolisme Tubuh

Kandungan serat bisa ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum. Ahli gizi umumnya merekomendasikan agar mengonsumsi lebih banyak serat karena banyak akan manfaat kesehatan.

Menurut Livestrong.com, Konsumsi makanan berserat secara rutin tentu menguntungkan dan berdampak baik pada pencernaan, serta memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, tetapi tidak akan menaikkan atau menurunkan tingkat metabolisme Anda ke tingkat yang signifikan.

Metabolisme
Metabolisme mengacu pada reaksi kimia yang terjadi dalam sel-sel Anda untuk mempertahankan hidup. Lebih khususnya, metabolisme mengacu pada proses mencerna makanan menjadi unit-unit yang lebih kecil lalu diangkut ke sel-sel Anda dan digunakan untuk menghasilkan energi atau mempertahankan reaksi kimia.

Tingkat metabolisme pada dasarnya adalah seberapa efisien tubuh Anda dalam mencerna makanan dan menggunakannya untuk energi. Tingkat metabolisme Anda dipengaruhi oleh faktor makanan, sekresi hormon dan keseimbangan, olahraga dan bahkan genetika juga memainkan peran yang lebih penting dalam metabolisme, menurut Human Metabolism: Functional Diversity and Integration.
Tinggi rendahnya metabolisme sering menyebabkan kenaikan berat badan, kulit kering dan kelelahan, namun penyebabnya juga biasanya terkait dengan berkurangnya fungsi tiroid, atau hipotiroidisme, dan bukan kekurangan serat makanan.

Makanan Serat
Serat pangan diklasifikasikan sebagai zat yang larut (soluble) atau tidak larut (insoluble) dalam air. Serat tidak larut disebut selulosa, yang kadang-kadang disebut sebagai serat kasar (roughage). Selulosa tidak sepenuhnya dicerna, karena beberapa serat bisa difermentasi dalam usus besar Anda, namun sebagian besar melewati usus Anda dan dibuang. Serat tidak larut juga berfungsi untuk meningkatkan motilitas usus dan merangsang gerakan usus secara teratur.
Serat larut, seperti pektin, gum dan getah, bisa menyerap air dalam usus dan menjadi lengket, yang memungkinkannya untuk membawa racun dan kolesterol, lalu membuangnya. Sayuran seperti seledri dan brokoli merupakan sumber serat yang sangat baik dari serat tidak larut, sedangkan gandum, kacang-kacangan dan beberapa buah-buahan adalah sumber besar dari serat larut.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

5 Nutrisi Penyeimbang Hormon Alami Wanita

Penelitian menemukan bahwa ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron pada wanita menjadi penyebab premenstrual syndrome (PMS). Pada dasarnya ketidakseimbangan hormon ini dapat diatasi dengan pemilihan jenis nutrisi yang tepat dalam pola makan Anda.

Berikut ini 5 nutrisi penting yang berperan dalam menyeimbangkan kadar hormon alami wanita.

1. Serat
   Salah satu cara untuk mengendalikan kadar hormon adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. Pada wanita yang mengonsumsi diet serat tinggi maka kadar estrogen pada darah akan menurun selama fase siklus menstruasi dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi sedikit serat. Untuk mencapainya, cobalah mengonsumsi setidaknya lima buah segar atau sayuran, biji-bijian, dan satu porsi kacang-kacangan setiap hari.
2. Fitoestrogen
   Kedelai sangat baik untuk Anda. Kedelai dan produk kedelai mengandung senyawa seperti estrogen yang disebut fitoestrogen, yang membantu mengimbangi fluktuasi estrogen alami pada wanita. Fitoestrogen bertindak seperti hormon, menempel pada reseptor estrogen tubuh dan meningkatkan efek estrogen tanpa efek samping.
3. Asam Linoleat
   Minyak safflower merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak linoleat. Asam linoleat berfungsi mengatur hormon-senyawa yang terkait dengan PMS yang menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan pada daerah payudara. Satu atau dua sendok makan minyak safflower dalam makanan sehari-hari akan memasok asam linoleat untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda, tanpa mempengaruhi diet rendah lemak Anda.
4. Kalsium
   Wanita yang mengalami PMS biasanya kekurangan nutrisi penting ini. Peningkatkan asupan makanan yang kaya kalsium akan membantu mengurangi gejala-gejala PMS seperti masalah mood, konsentrasi, dan rasa sakit. Susu, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau merupakan sumber kalsium yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
5. Magnesium
   Mengonsumsi magnesium juga dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan PMS. Meningkatkan asupan makanan yang kaya magnesium seperti kacang, gandum, pisang dan sayuran berdaun hijau dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Jadi, mulailah seimbangkan hormon Anda secara alami melalui pengaturan POLA MAKAN yang baik, dengan memilih makanan yang baik dan sehat bagi tubuh Anda!


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Serat Perpanjang Usia Penderita Sakit Jantung

Serangan jantung, penyakit mematikan nomor satu di dunia ini sejatinya berawal dari pola makan yang buruk. Salah satunya adalah minimnya asupan serat dalam tubuh.

Itulah kesimpulan yang diperoleh Tim peneliti dari Harvard School of Public Health setelah menganalisis data lebih dari 4.000 pria dan wanita yang pernah mengalami serangan jantung dan meminta mereka mengisi kuesioner tentang pola makan.

Sembilan tahun kemudian, peneliti melaporkan bahwa 682 partisipan wanita dan 451 partisipan pria di antaranya meninggal dunia. Dari kondisi tersebut peneliti menduga bahwa kejadian ini berkaitan dengan minimnya asupan serat yang dikonsumsi partisipan.

Peneliti juga menemukan bahwa satu dari lima partisipan yang berhasil selamat dari serangan jantung dan mereka rajin mengonsumsi serat, berhasil menurunkan risiko meninggal dunia akibat penyakit ini sebesar 25 persen.

Lebih lanjut peneliti menjelaskan bahwa tiap 10 gram serat tambahan yang dikonsumsi partisipan setiap hari ternyata berdampak pada penurunan risiko kematian mereka hingga sebesar 15 persen.
Serat dalam makanan berfungsi meningkatkan tekanan darah serta memperbaiki kadar kolesterol penderita serangan jantung, sehingga mengurangi resiko terjadinya serangan jantung ke 2 atau seterusnya hingg mengurangi resiko kematian.

Serat bisa didapatkan dengan mudah di sekitar Anda karena banyak terkandung pada buah-buahan seperti, pisang, apel, kacang-kacangan, gandum dan sereal ( " FIBER  " Supplemen )

Selain berguna menurunkan risiko kematian dini akibat serangan jantung, serat makanan juga penting memperbaiki saluran cerna dan menghindarkan seseorang dari gangguan pencernaan seperti, sembelit, wasir, hingga kanker usus.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Minuman Menyegarkan Ini Ternyata Bisa Merusak Ginjal

Segar dan bersemangat. Setidaknya itulah kesan bagi siapa saja yang gemar mengonsumsi minuman bersoda. Kesegaran itu terasa berlipat-lipat ketika minuman ini dikonsumsi pada saat berbuka.

Tapi tahukah Anda bahwa di balik kesegaran minuman bersoda penyakit berbahaya sedang mengintai Anda?

Baru-baru ini sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi dua gelas minuman bersoda dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis sebesar 30 persen. Berikut beberapa dampak minuman bersoda bagi kesehatan ginjal seperti dikutip Boldsky:

Batu Ginjal

Kandungan asam fosfat dalam minuman bersoda dapat mengikat kalsium dan mengendapkannya di ginjal. Dalam waktu tertentu, kondisi ini dapat memicu terbentuknya batu ginjal.

Penyakit Ginjal Kronis

Kemampuan ginjal dalam mem-filter zat-zat yang tidak diperlukan tubuh akan mengalami penurunan sebagai dampak dari tingginya kadar sodium dalam tubuh. Jika ini terjadi maka tubuh akan menyimpan terlalu banyak racun dalam darah. Berhati-hatilah karena sebagian minuman bersoda mengandung kadar sodium yang cukup tinggi.

Penurunan Fungsi Ginjal

PEMANIS BUATAN yang biasanya ada dalam soda diet atau pun soda biasa dab minuman manis lainnya, ternyata dapat menyebabkan terjadinya penurunan fungsi kerja ginjal bila Anda mengonsumsinya lebih dari 2 gelas per hari. Kandungan pemanis buatan yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan memperparah kondisi ginjal.

Dr.Pietro Manuel Ferraro, pakar medis dari Universitas Katolik di Roma, Italia, menyatakan “Studi menegaskan bahwa beberapa jenis minuman beresiko rendah terhadap pembentukan batu ginjal, sedangkan minuman lain seperti soda, yang memiliki kadar gula yang sangat tinggi, memiliki resiko tinggi terhadap pembentukan batu ginjal.”

Yuk, kurangi konsumsi minuman bersoda dan pemanis buatan dari sekarang!


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Waspada, Makanan Manis Bisa Picu Kanker Usus

Menyantap hidangan berbuka dengan makanan yang manis memang dianjurkan untuk mengganti gula darah yang hilang selama seharian berpuasa. Namun, mengonsumsinya pun harus dibatasi dan tidak berlebihan.

Baru-baru ini sebuah penelitian dari Edinburgh & Aberdeen University menemukan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan risiko kanker usus.
Kanker usus merupakan penyakit yang lebih berbahaya dibandingkan kanker paru-paru, karena sudah banyak menelan korban jiwa di seluruh dunia. Untuk mengetahui hubungan antara makanan manis dan risiko kanker usus, peneliti memberikan kuesioner kepada 2.000 penderita kanker usus untuk mengetahui pola makan mereka sebelum didiagnosa menderita penyakit mematikan ini.

Dari pengamatan tersebut diperoleh data bahwa pasien yang sering mengonsumsi makanan ringan bergula tinggi seperti kue, biskuit, permen dan keripik, 18 persen lebih mungkin mengalami kanker usus ketimbang mereka yang lebih sedikit mengonsumsi jenis makanan tersebut.
Tidak hanya makanan, kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda juga meningkatkan risiko kanker usus sebesar 12 persen. Risiko akan meningkat jika orang yang bersangkutan malas melakukan aktivitas fisik (berolahraga).

Seperti dikutip Dailymail, Dr Evropi Theodoratou dari Edinburgh University’s School of Molecular, Genetic and Population Health Sciences mengatakan, “Hal ini penting untuk dilanjutkan terutama karena orang-orang di negara maju banyak mengonsumsi makanan ini.”


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Tubuh Gemuk, Warisan atau Gaya Hidup?

“Battle Your Biology? Fat Chance!”, adalah sebuah headline yang menjadi topik hangat dalam rubrik kesehatan harian The New York Post yang dirilis beberapa waktu lalu.

Mengutip dari berbagai penelitian para ahli gizi dan dokter, di dalam artikel tersebut dituliskan bahwa faktor genetik (baca: keturunan.red) turut mempengaruhi berat badan seseorang. Jadi, jika Anda gampang gemuk, itu bukan salah Anda sepenuhnya. Benarkah demikian?

Dr. James Rosen, seorang professor dari the University of Vermont menyatakan, “Kami mengetahui bahwa di luar faktor lingkungan dan perilaku seseorang, faktor genetik juga berperan besar dalam menentukan berat badan seseorang.”

Sementara faktor genetik berpengaruh terhadap berat badan dan membuat seseorang mewarisi gen gemuk dari orang tuanya, maka cara yang paling tepat untuk mencegah berat badan bertambah adalah, bersedia bertanggung jawab untuk diri sendiri dan berusaha untuk melakukan perubahan. Ingat, meski diwariskan secara genetik, kegemukan masih bisa dicegah.

Kegemukan & Tipe Tubuh

Pada tahun 1930-an, psikolog Harvard Dr William H. Sheldon mengembangkan sistem klasifikasi untuk jenis tubuh berbeda yang disebut “somatotyping.” Somatotyping merupakan sistem klasifikasi tubuh berdasarkan jenis tubuh masing-masing individu yang dibagi ke dalam 3 jenis berbeda yaitu, ectomorph, mesomorphs dan endomorphs.

Tipe tubuh ectomorph adalah bentuk tubuh yang terlihat kurus. Pemilik tubuh ini biasanya memiliki metabolisme cepat dan lemak tubuh yang rendah. Bahkan saat mengonsumsi banyak makanan sekali pun, berat badan mereka sulit bertambah.

Mesomorph adalah bentuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan cenderung berotot. Tipe tubuh ini biasanya paling mudah membentuk tubuh dan mendapatkan massa otot.
Sedangkan Endomorphs adalah seseorang yang cenderung bertubuh gemuk, memiliki massa otot sedikit dan banyak menimbun lemak. Berat badan mesomorph akan mudah naik jika mengonsumsi makanan tertentu.

Endomorphs memproduksi terlalu banyak insulin ketika mengonsumsi karbohidrat. Inilah salah satu faktor penyebab meningkatnya penyimpanan lemak dan kesulitan dalam menurunkan lemak yang sudah ada. Kondisi ini dikenal sebagai “resistensi insulin” atau “Sindrom X.”

Hormon dan Berat Badan

Para ilmuwan mengklaim bahwa kecenderungan berat badan bertambah bagi pemilik tubuh Endomorph juga karena ketidakseimbangan kimia dalam otak yang menyebabkan orang untuk makan berlebihan. Kandungan kimia ini disebut ghrelin.

Ghrelin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lapisan P/D1 dari lambung manusia dan sel epsilon dari pankreas yang merangsang rasa lapar. Tingkat ghrelin meningkat sebelum makan dan menurun setelah makan.

Ghrelin dapat memicu akumulasi lemak terutama di daerah perut (obesitas visceral / lemak perut) yang dapat engakibatkan tekanan darah tinggi hingga diabetes tipe-2. Bahkan, penelitian lebih lanjut menyebutkan, ketika seseorang diberi suntikan ghrelin dan kemudian dipersilahkan untuk makan, mereka makan 30% lebih banyak dari biasanya!

Pada dasarnya, apa yang kalangan medis sedang mencoba memberitahu Anda adalah bahwa jika Anda mengalami kelebihan berat badan, bukan hanya gaya hidup saja yang mempengaruhinya, tetapi secara genetik mungkin Anda sudah mewarisinya.

Para ahli juga menyarankan agar usaha menurunkan berat badan secara instan tanpa diimbangi dengan pengaturan pola makan dan latihan yang tepat sebaiknya dihindari sejak dini.
Penggunaan obat-obatan terkadang tidak pernah bisa menjadi solusi yang sehat. Para pakar diet sepakat jika cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjaga POLA MAKAN, olahraga, disertai kesabaran dan ketekunan.

Semua Orang Bisa Menurunkan Berat Badan

Dr Thomas Wadden, seorang psikolog dari Syracuse University, mengatakan, “Jika Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap obesitas, Anda dapat mengurangi lemak seperti orang lain. Tidak ada yang ditakdirkan untuk menjadi gemuk, karena pada intinya semua orang bisa menurunkan berat badan.” seperti dikutip muscleandstrength. “Anda hanya harus bekerja lebih keras dan lebih lama itu daripada orang lain. Hasilnya mungkin tidak akan sekurus yang Anda bayangkan, tetapi Anda dapat menurunkan berat badan.” tambah Wadden.

Bukanlah hal yang bijak jika Anda harus menyerah hanya karena memiliki faktor genetik penyebab kegemukan. Memunculkan alasan yang membuat diri Anda pasrah dan tidak mau berbuat apa-apa untuk menurunkan berat badan malah membuat berat badan makin bertambah.
So, mulailah mengambil tanggung jawab dan lakukan perubahan sehat dalam hidup agar ‘warisan gemuk’ tidak menghantui Anda selamanya.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Baca Ini Dulu Sebelum Menganggap Diri Anda Ahli Suplemen

Anda mungkin merasa bahwa Anda sudah tahu banyak tentang suplemen. Jika benar, sebaiknya Anda teliti kembali pemahaman Anda tersebut.

Bisa jadi apa yang Anda pahami selama ini hanyalah mitos yang belum terbukti kebenarannya secara ilmiah. Berikut ini beberapa mitos dan fakta yang sering disalahartikan oleh sebagian besar fitnessmania tentang suplemen.

Suplemen Adalah Obat

Suplemen bukanlah obat. Obat adalah zat kimia yang digunakan untuk menyembuhkan suatu penyakit dan meringankan rasa sakit yang diderita.
Obat merupakan zat yang cukup keras bekerja bagi tubuh dan seringkali mempunyai efek samping bermacam-macam. Oleh karena itu, pemakaian obat harus dengan resep dokter.
Sedangkan suplemen sebagian besar bekerja sebagai tambahan gizi selain makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Suplemen juga merupakan zat yang membantu mengoptimalkan hormon dan fungsi tubuh.

Suplemen Dapat Membuat Ketagihan

Suplemen tidak bekerja seperti obat. Suplemen bertujuan untuk membantu tubuh Anda bekerja secara maksimal. Bahan di dalam suplemen tidak ada yang mengandung adiktif atau zat yang dapat membuat seseorang ketagihan. Jadi kesimpulan di atas keliru alias mitos saja!!

Makanan Cukup Dapat Menggantikan Fungsi Suplemen Sepenuhnya

Mitos yang tidak sepenuhnya benar. Anda bisa saja memperoleh gizi lengkap dari makanan, tetapi seringkali kandungan nutrisi yang dikandung makanan Mtidak seimbang dengan yang diperlukan tubuh kita.

Misalnya telur, sebagai binaragawan, Anda memerlukan protein dalam jumlah banyak dan Anda dapat memperolehnya dari telur. Tetapi telur mengandung zat yang tidak diperlukan seperti lemak dan kolesterol (sebagai lemak tambahan) yang tidak kita perlukan. Sedangkan minuman nutrisi
 , bisa memaksimalkan asupan nutrisi anda setiap hari.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jumlah konsumsi makanan tersebut. 1 butir telur mengandung kurang lebih 1-2 gram protein per butirnya. Jika Anda memerlukan 60 gram protein dalam sehari, bayangkan berapa banyak telur yang harus Anda makan. Oleh sebab itu, suplemen diperlukan untuk mempermudah asupan gizi yang kita perlukan.

Pengen Kekar, Cukup Konsumsi Suplemen

Hampir sama seperti pernyataan sebelumnya, itu hanya mitos saja. Konsumsi suplemen tanpa disertai dengan pola makan yang baik serta latihan yang rutin dan benar bisa dikatakan sebagai usaha percuma. Suplemen bertujuan untuk membantu, sehingga dapat memaksimalkan perjuangan selama latihan dan pola diet Anda.

Suplemen Pembakar Lemak Dapat Mengakibatkan Rahim Wanita Kering

Tentu saja 100% mitos. Supplemen bakar lemak telah di uji tidak memiliki efek samping membuat rahim menjadi kering.

Hanya yang Muda & Energik yang Butuh Suplemen

Suplemen diperlukan oleh semua usia, baik tua atau muda. Orang berusia lanjut cenderung mengalami penurunan produksi hormon serta fungsi tubuh, sehingga membutuhkan suplemen untuk membantu fungsi tubuh secara optimal dan mencegah penyakit. Jadi anggapan diatas adalah mitos yang sangat keliru.

Minum Pembakar Lemak Berat Badan Turun 10 Kg dalam 1 bulan

Suplemen bukan pil ajaib, jadi itu mitos yang menyesatkan. Tidak ada suplemen pembakar lemak yang dapat menurunkan berat badan secara drastis. Penurunan berat badan dan bakar lemak hanya bisa terjadi karena pola makan yang teratur, olah raga yang benar dan istirahat yang cukup. Penurunan berat badan akan terjadi secara bertahap dan hasilnya akan lebih permanen jika dilakukan dengan cara yang benar.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Pentingnya Waktu Sarapan bagi Kesuburan Wanita

Wanita yang sedang berjuang untuk hamil harus mulai mengatur waktu agar bisa selalu sarapan pada pagi hari. Karena penelitian baru mengungkapkan, sarapan yang sarat akan kalori di pagi hari dapat membantu wanita mencegah sindrom ovarium polikistik.

Sindrom ovarium polikistik adalah suatu gangguan kesuburan pada wanita yang ditandai dengan adanya sejumlah kista-kista kecil disekitar ovarium dan gejala lain seperti haid yang tidak teratur. Kondisi ini menyebabkan infertilitas pada wanita menurun, karena ovulasi tidak dapat terjadi dan sel telur tidak dilepaskan dari ovarium untuk dibuahi oleh sperma.

Sindrom ini memengaruhi sekitar 6-10% wanita pada waktu reproduksi, dan menggangu reproduksi mereka. Karena adanya resistensi insulin, yang menyebabkan peningkatan hormon androgen, haid tidak teratur, rambut rontok, tumbuh jerawat, gangguan kesuburan dan diabetes.
Maka dari itu, tim peneliti dari Universitas Ibrani Yerusalem, Israel, menunjukan bahwa sarapan di pagi hari dapat membantu mencegah sindrom tersebut. Menurut para peneliti, asupan kalori di pagi hari juga mampu mengatur insulin, menurunkan kadar hormon androgen yang tinggi dan faktor lainnya yang mencegah wanita untuk hamil.

Untuk melakukan penelitian para peneliti mengundang 60 peserta wanita berusia 25-39 tahun yang memiliki nilai BMI kurang dari 23. Lalu para peserta penelitian dibagi menjadi dua kelompok dan masing-masing kelompok diperbolehkan mengonsumsi sekitar 1.800 kalori perhari selama 12 minggu dan para peneliti membedakan waktu sarapan antar kedua kelompok tersebut, pagi hari, dan malam hari.

Hasilnya menunjukan bahwa kadar glukosa dan resistensi insulin menurun sebesar 8% pada kelompok wanita yang mengonsumsi makanan tinggi kalori di pagi hari dibandingkan dengan kelompok makan besar di malam hari yang justru tidak menunjukan perubahan sama sekali. “Penelitian ini jelas memperlihatkan bahwa jumlah kalori yang kita konsumsi sehari-hari sangat penting, bahkan waktu untuk mengonsumsinya jauh lebih penting,” kata Profesor Oren Froy yang memimpin penelitian ini seperti yang dilansir dari Daily Mail.

So ladies, mulai sekarang harus rajin sarapan yang menyehatkan ya :)


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Hati-hati, Lewatkan Sarapan Bisa Picu Gangguan Jantung

Sarapan pagi. Kebiasaan sepele ini ternyata berdampak cukup signifikan bagi kesehatan jika ditinggalkan. baru-baru ini sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang yang meinggalkan kebiasaan sarapan berpotensi besar mengalami gangguan jantung.

Hasil ini didapat setelah para peneliti mengamati lebih dari 20 ribu orang pria berusia 45-82 tahun. Mereka yang tidak membiasakan sarapan di pagi hari menempatkan tubuhnya dalam ‘stres ekstra’ sehingga mempengaruhi kinerja jantung.

Seperti dikutip BBC, ketua studi sekaligus peneliti post-doktoral di Harvard School of Public Health, Leah Cahill mengatakan, “Melewatkan sarapan bisa menyebabkan satu atau lebih risiko kesehatan, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes, yang pada gilirannya sering dapat menyebabkan serangan jantung.”

The British Heart Foundation juga memberikan pesan senada. Mereka mengatakan bahwa sarapan di pagi hari dapat membantu seseorang menolak makanan ringan bergula tinggi sebelum makan siang, sehingga risiko terkena diabetes lebih kecil. Sereal adalah menu sarapan yang sehat karena bersifat mengenyangkan serta lebih lambat diserap, sehingga membuat perut kenyang lebih lama. “Pesannya adalah makanlah di pagi hari, paling lambat satu jam setelah anda terbangun,” tambah Dr Leah Cahill.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Ini Dia 5 Manfaat Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh

Bagi Anda yang suka melewatkan waktu sarapan, sebaiknya mulai sekarang pikirkan kembali manfaat sarapan bagi tubuh Anda. ingin tahu apa saja manfaatnya?

Kehidupan metropolis dewasa ini memaksa kita untuk terus bekerja demi memenuhi kebutuhan hidup yang layak.
Sejak jam 6 pagi kita sudah harus beranjak dari rumah, dan membaur dengan kemacetan kota, namun kadang kita lupa membagi waktu untuk sarapan pagi, yang sebenarnya memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh untuk menjaga stamina tubuh sepanjang hari.
Berikut 5 manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh :

Meningkatkan metabolisme tubuh

Sarapan sebenarnya berperan sebagai pengganti makanan pada waktu malam yang tak terisi ketika tidur juga sebagai asupan kebutuhan gula anda.
Gula adalah sumber energi yang berasal dari karbohidrat makanan yang anda konsumsi, pada saat tidur tubuh Anda tidak diisi oleh makanan selama 9 jam, dan kadar gula tubuh akan menurun ke tingkat yang lebih rendah.
Saat proses tersebut terjadi, tubuh Anda akan menggantinya dengan melepas kadar gula yang telah tertimbun di lapisan otot dan liver yang di sebut glycogen.
Sehingga ketika Anda bangun di pagi hari, kadar gula dalam tubuh Anda tidak akan cukup untuk memberikan energi sepanjang hari, maka dari itu sarapan sangat dibutuhkan untuk mengganti kadar gula yang berkurang di malam hari.

Berguna untuk penurunan berat badan tubuh

Tubuh berpuasa 9 jam pada saat kita tidur, dan ketika bangun Anda akan merasa lapar, di saat itulah sarapan diperlukan.
Mengkonsumsi makanan sehat ( SHAKE F1 ) pada saat bangun tidur dapat memberi peningkatan metabolisme tubuh, jika Anda sedang dalam program diet, hal yang diinginkan adalah meningkatkan metabolisme tubuh.
Sarapan makanan sehat ( SHAKE F1 ) akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak pada tubuh Anda.

Meningkatkan konsentrasi

Sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir Anda dan menjaga Anda agar tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas.
Selama tidur otak manusia tetap bekerja, dan membutuhkan asupan energi yang cukup, sehingga energi tersebut telah berkurang setelah Anda bangun. Maka diperlukan sarapan untuk mengembalikan energi otak yang berkurang sebagai “bahan bakar” untuk kembali bekerja.

Menambah nutrisi dan meningkatkan energi tubuh

Sarapan menyediakan proporsi asupan total nutrisi sepanjang hari secara signifikan dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh dengan nutrisi seperti zat besi, serat dan vitamin ( SHAKE F1 )

Mengontrol makan yang berlebih

Dengan sarapan baik, akan menjaga Anda dari rasa lapar, dan mencegah Anda untuk makan berlebih pada siang hari, hal ini sangat baik sekali untuk menjaga berat badan Anda.
Makanan yang dikonsumsi pada saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi sepanjang hari.
Jika Anda melewatkan waktu sarapan, itu akan membuat Anda merasa lapar dan cenderung memilih untuk ngemil sepanjang pagi hingga makan siang, hal tersebut dapat menyebabkan resiko peningkatan obesitas atau kegemukan. Berbagilah waktu sedikit untuk tubuh Anda, dengan memberikan sarapan makanan yang sehat ( SHAKE F1 ) agar Anda tetap mendapatkan stamina atau energi dalam melakukan pekerjaan sehari-hari.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Susu Protein Terbaik Bagi Anda yang Intoleransi Laktosa

Sudah saatnya Anda memulai program pengendalian berat badan yang lebih efektif. Sebagai seorang yang hidup di jaman modern anda pasti ingin mempunyai tubuh yang mempunyai kadar lemak yang ideal dan perut yang rata bukan?

Berbagai program diet dan fitnes pun telah Anda coba untuk menggempur lemak berlebihan dalam tubuh, tapi belum sukses juga. Bagi Anda yang sering melewatkan waktu makan akan memiliki gangguan penimbunan lemak daripada mereka yang tidak.
Pola makan tinggi karbohidrat di malam hari juga berpotensi membuat tubuh Anda menimbun lemak lebih banyak, karena aktivitas dan metabolisme tubuh mulai menurun di waktu tersebut. Kebiasaan inipun dapat merusak selera makan di pagi hari, dan mengacaukan ritme pola makan sehari-hari.
Sebaiknya jika ingin diet Anda sehat, makanlah 3 kali sehari plus 2 kali snack di antara waktu makan agar tubuh Anda memiliki mesin metabolisme yang baik dan bisa mendukung pembakaran lemak lebih banyak lagi. Tentunya, menu makan tersebut harus rendah karbohidrat dan tinggi protein.

Tiga kunci utama berdiet adalah kualitas, jumlah, dan keseimbangan. Makan 3 kali sehari dan 2 kali snack di antaranya merupakan dasar diet yang seimbang. Diet yang benar bukan hanya membatasi jumlah kalori yang masuk tetapi di seimbangkan dengan nutrisi yang kompleks ( SHAKE F1 ).

Beberapa tahun terakhir para peneliti berhasil mengidentifikasi berbagai nutrisi yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membatasi seseorang untuk makan berlebihan. Salah satunya adalah protein. Protein merupakan kelompok dari makromolekul organik kompleks yang diantaranya terkandung hidrogen, okisgen, nitrogen, karbon, fosfor dan sulfur serta terdiri dari satu atau beberapa rantai dari asam amino. Pengertian protein dalam ilmu gizi adalah suatu kelompok makronutrisi berupa senyawa asam amino yang berfungsi sebagai zat pembangun dan pendorong metabolisme dalam tubuh. Zat ini tidak dapat dihasilkan sendiri oleh manusia kecuali lewat makanan seperti halnya makanan yang mengandung protein.

Fungsi Protein

Selain sebagai zat pembangun dalam tubuh, protein juga berfungsi sebagai penyokong berbagai aktifitas organ tubuh dan metabolisme. Fungsi protein bagi tubuh banyak sekali, berikut adalah beberapa fungsi protein :

• Setiap gram dalam protein dapat menghasilkan 4,1 kalori, yang cocok sebagai sumber energi
• membantu pembakaran lemak dan meninggkatkan massa otot
• Protein dapat sebagai asupan energi utama untuk yang sedang diet rendah gula
• Menjaga keseimbangan antara asam basa dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Protein berperan penting dalam menjaga stabilitas pH cairan tubuh
• Protein merupakan bahan dalam sintesis substansi seperti halnya hormon, zat antibodi,dan organel sel lainnya
• Protein membantu proses pertumbuhan pada anak-anak dan remaja karena sel-sel tubuh mendapat cukup asupan zat pembangun
• Membantu kerja tubuh dalam menetralkan atau menghancurkan zat-zat asing yang masuk ke dalam tubuh.

 

Sumber Protein

Siapapun yang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot sangat di anjurkan mengonsumsi berbagai sumber protein dari berbagai jenis makanan. Sumber protein yang banyak dikonsumsi adalah protein hewani seperti dada ayam, daging merah, ikan, telur dan produk susu.
Namun, permasalahan muncul ketika orang yang berdiet tidak mengonsumsi semua produk hewani alias vegetarian. Bagaimana mereka mendapatkan sumber protein terbaik untuk mencukupi kebutuhan protein harian?
Jawabannya adalah sumber protein nabati. Protein nabati merupakan sumber protein yang dihasilkan dari tanaman seperti gandum, kacang-kacangan (kedelai, almond, kacang hijau), dan biji-bijian ( semuanya ada dalam SHAKE F1 ).
Akan tetapi proses pengolahannya yang rumit terkadang membuat seseorang enggan untuk mengonsumsinya. Jika Anda mengalami hal ini maka Anda tidak perlu khawatir ada SHAKE F1, sehingga Anda masih bisa mendapatkan asupan protein berkualitas untuk membantu keberhasilan diet Anda.''


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini

Kandungan Kedelai yang Bebaskan Orang dari Serangan Jantung

Makanan sehat yang satu ini memang jarang dikonsumsi dalam bentuk aslinya. Banyak orang mengonsumsinya dalam bentuk olahan seperti tahu, tempe atau dalam bentuk sari kedelai.

Tidak bisa dipungkiri bahwa kedelai adalah sumber makanan sehat yang bisa menghindarkan Anda dari risiko penyakit berbahaya. Bukan tanpa alasan mengapa kedelai menjadi salah satu sumber makanan sehat. Salah satu alasannya adalah, makanan ini diperkaya dengan isoflavon yang tinggi.
Isoflavon dikategorikan dalam fitokimia, yakni senyawa yang hanya dapat ditemukan dalam tumbuhan. Kedelai juga termasuk jenis fitoestrogen atau hormon tumbuhan yang hampir menyerupai hormon esterogen pada manusia dalam struktur kimia.

Dari jenis kacang-kacangan lainnya, seperti kacang polong dan kacang tanah, kacang kedelai memiliki senyawa isoflafon yang cukup unik yakni genistein daidzein.

Isoflavon unik ini disinyalir dapat membantu mencegah penumpukan plak pada arteri sehingga mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.Isoflavon juga dikenal efektif memerangi kanker payudara dengan cara menghalangi penyebaran sel-sel kanker pada tubuh manusia.Isoflavon juga dapat melawan osteoporosis dengan merangsang pembentukan tuang dan menghambat resorpesi tulang, bahkan dapat menghilangkan beberapa gejala pada manopause.

Studi yang digelar di University of California menunjukkan bahwa isoflavon dapat memperlambat pertumbuhan kanker prostat dan membuat sel-sel kanker tersebut mati. Studi serupa yang dilakukan University of Illinois dan University of Hong Kong menyimpulkan bahwa dengan mengonsumsi kedelai maka kandungan mineral dalam tulang akan bertambah sehingga dapat menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

Cara terbaik mendapatkan manfaat kesehatan dari isoflavon adalah mengonsumsi makanan yang mengandung isoflavon tinggi seperti kedelai dan olahannya.Para peneliti merekomendasikan mengonsumsi kedelai setidaknya satu atau dua porsi sehari. Satu porsi sama dengan satu ons kacang kedelai. SHAKE F1 adalah salah satu makanan yang terbuat dari kedelai yang paling mudah disiapkan.


Salam Diet Asik ( Happy Palem Club dan Club Viva )
* ingin konsultasi masalah berat badan naik / turun 3 - 30kg? mau lebih sehat dan bugar lagi? bisa menghubungi Contact Person yang ada di bawah ini